생산성 효율성 덕후 성장일기

자기 계발과 성장의 과정을 기록합니다. 성장을 위한 마인드셋, 생산성과 효율성을 위한 다양한 도구, 관련 책 리뷰, 자기 계발을 위한 프로젝트 등을 다룹니다.

생산성 효율성 덕후

동남아시아의 불교권에서 2000년 이상 전승된 마음챙김 명상은 최근 전 세계적으로 스트레스 관리와 개인의 정신적 성장을 위한 방법으로 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 이러한 마음챙김 명상의 뜻, 의미, 방법에 대해 알아보겠습니다. 마음챙김 명상 뜻, 의미, 그리고 방법 이 명상의 핵심은 '순수한 주의'로, 생각과 욕구를 제외하고 순수하게 주의를 기울이는 것이 특징입니다. 전통적인 불교에서는 이를 ‘분별하지 않는 관찰’이라고도 표현합니다. 초월과 명상의 관계 명상의 궁극적인 목적은 인간의 정신적인 제한을 초월하는 것입니다. 절대적인 의미에서의 초월은 인간의 모든 제한을 넘어서는 상태를 말하며, 이를 달성한 사람을 아라한이나 보살, 그리고 부처라고 칭하지요. 이 상태에서는 주관과 객관의 경계가 사라지며, 감정..

생산성 효율성 덕후

오늘은 마음챙김 명상의 목적과 효과, 그리고 초보자를 위한 이해와 실습 가이드 내용을 가져왔습니다. 현재에 머무르면서 자꾸만 과거와 미래로 떠나려는 주의를 이곳으로 데려오시죠. 그럼 오늘의 마음챙김 시작해 보겠습니다. 관심 있는 분들은 글 하단 영상 함께 보시면서 명상 진행해 보세요. 마음챙김 명상 목적과 효과 명상이란 무엇인가? 명상은 마음의 훈련이자, 우리의 정신을 집중하고 내면의 평화를 찾는 방법입니다. 이는 외부 환경이나 일상의 스트레스로부터 잠시 벗어나, 순간에 충실하게 집중함으로써 내면의 고요함과 평온함을 찾아가는 여정입니다. 마음챙김 명상의 목적과 효과 마음챙김 명상은 '현재 순간'에 집중하는 훈련법입니다. 그 목적은 자아를 넘어서는 깊은 통찰을 얻기 위함이며, 이를 통해 스트레스 감소, 집..

생산성 효율성 덕후

오늘은 직장인을 위한 효과적인 시간 관리 기술에 대해 알아보겠습니다. 시간 관리를 통해 업무 생산성을 높이고 모두 칼퇴합시다! 칼퇴를 위한 시간 관리 기술 8가지 알아보기 1. 업무 우선순위를 설정하세요 하루를 시작할 때 완료해야 할 가장 중요한 업무를 파악하세요. 아이젠하워의 긴급-중요 매트릭스(Eisenhower's Urgent-Important Matrix)와 같은 기법을 사용하여 중요도와 마감 기한에 따라 업무를 우선순위에 맞게 설정하시면 좋습니다. 아이젠하워의 긴급-중요 매트릭스는 작업을 우선순위에 따라 분류하여 시간과 자원을 효과적으로 관리하는 도구입니다. 이 매트릭스는 두 가지 축을 기반으로 작업을 분석하고, 각 작업을 네 가지 범주로 분류합니다. - 1) 긴급+중요, 2) 긴급하지 않음+중..

생산성 효율성 덕후

오늘은 마음이 혼란스럽고 우울할 때 사용할 수 있는 마음 챙김 명상을 단계별로 진행해 보겠습니다. 준비단계, 진행과정, 마무리단계로 구성되어 있으니 차근차근 따라오시면 편안함을 얻으실 수 있으실 거예요. 준비: 명상할 조용하고 평화로운 장소를 찾으십시오. 편안하고 방해받지 않는 한 실내 또는 실외에서 할 수 있습니다. 명상을 위해 시간을 내십시오. 당신이 감당할 수 있다고 느끼는 것에 따라 짧게는 5분에서 길게는 30분이 될 수 있습니다. 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 쿠션, 의자 또는 매트를 사용하여 몸을 지탱할 수 있습니다. 척추가 곧고 몸이 이완되었는지 확인하십시오. 심호흡을 몇 번 하고 몸의 긴장이나 스트레스를 풀어줍니다. 진행: 호흡에 주의를 기울이는 것으로 시작하십시오. 공기가 몸 안팎으로 ..

생산성 효율성 덕후

디자인 사고는 사람들이 혁신적인 솔루션을 생각해 내도록 돕는 문제 해결 접근 방식입니다. 공감, 브레인스토밍, 프로토타이핑 및 테스트를 포함하는 프로세스입니다. 이 과정에서 중요한 질문 중 하나는 "How might we" 질문입니다. 이 기사에서는 "How might we" 질문을 중학생이 이해할 수 있는 간단한 용어로 설명합니다. "How might we" 질문은 무엇입니까? "How might we" 질문은 문제 해결을 위한 아이디어를 생성하기 위해 디자인 사고 프로세스에서 사용되는 도구입니다. 사람들이 창의적으로 생각하고 새로운 아이디어를 내도록 장려합니다. 질문은 "How might we"라는 문구로 시작하고 특정 문제나 도전이 뒤따릅니다. 예를 들어, "학교 식당에서 쓰레기를 어떻게 줄일 수 ..

생산성 효율성 덕후

디자인 사고는 사용자의 요구를 이해하여 문제를 해결하는 프로세스입니다. 이 프로세스에서 중요한 단계 중 하나는 공감으로, 디자이너는 사용자의 관점과 문제를 이해하려고 노력합니다. 두 번째 단계는 정의 단계로, 디자이너가 사용자의 문제를 정의합니다. 디자인씽킹과 인터뷰 사용자의 관점을 이해하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인터뷰입니다. 인터뷰는 디자이너가 사용자의 필요, 욕구, 과제 및 목표를 이해하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 공감과 정의 단계에서 인터뷰의 중요성, 좋은 인터뷰를 하는 방법, 인터뷰를 통해 얻을 수 있는 인사이트의 종류, 실제 인터뷰 사례, 인터뷰에 사용하면 좋은 질문의 종류에 대해 설명합니다. 공감과 정의 단계에서 인터뷰가 중요한 이유는 무엇인가요? 공감 단계에서 인터뷰는 디자이너가..

생산성 효율성 덕후

페르소나는 사용자 그룹을 나타내는 가상의 캐릭터입니다. 페르소나는 인구 통계, 목표, 요구 사항, 불만 사항 등 사용자에 대한 데이터를 수집하여 만들어집니다. 페르소나는 디자인 사고 프로세스의 모든 단계에서 디자이너가 사용자의 관점을 이해하고 사용자의 요구를 충족하는 솔루션을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 페르소나를 사용하는 이유 페르소나는 사용자를 디자인 프로세스의 중심에 두는 데 도움이 되기 때문에 디자이너에게 유용한 도구입니다. 사용자의 요구와 목표를 이해함으로써 디자이너는 보다 사용자 친화적이고 효과적인 제품과 서비스를 만들 수 있습니다. 디자인 사고 프로세스(Design Thinking Process)에서 페르소나를 사용하는 방법 페르소나는 문제 정의부터 아이디어 발상, 테스트에 이르기까지..

생산성 효율성 덕후

지난 시간에 살펴본 아이디어 발산 방법론에 이어 아이디어를 실현 가능한 계획으로 바꾸는 수렴 방법론을 살펴보겠습니다. 아이디어를 수렴하는 방법은 각자의 창의성과 노력에 따라 다양한 방법이 있습니다. 그중에서도아이디어를 그룹핑하고, 공통점을 추출하고, 그것들을 연결해서 실행 가능한 계획을 세우고, 계획을 평가해서 실제 행동으로 옮기는 일련의 과정이 있는데요. 이번 글에서는 이과정에 대해 구체적으로 설명해보도록 하겠습니다. 아이디어 그룹핑하기 아이디어 그룹핑은 비슷한 아이디어를 하나로 묶는 것을 의미합니다. 이를 위해선 아이디어를 하나하나 적어서 포스트잇 등에 붙여놓은 후, 비슷한 아이디어들을 하나의 그룹으로 묶으면 됩니다. 이렇게 그룹핑하는 것은 비슷한 아이디어끼리 묶어서 아이디어를 보다 체계적으로 정리하..